INSTRUKTION/ROSKOLE

Roskole/instruktionsforløb – 2020

 

 ERGOMETERRONING  starter onsdag den 26.februar kl. 18.00  og fortsætter herefter hver onsdag kl. frem til og med d. 15/4 – 2020

Mål: – at få musklerne i hele kroppen “gjort klar” til at komme på vandet – at få øvet det korrekte rotag.

RONING ER FULLBODY TRÆNING I ET TAG!!!!!!!

Kom og få en introduktion til roning ved hjælp af ergometeret. Det vil give dig en forsmag på, hvad roning er. Det vil også give dig et forspring ved deltagelse i Roskolen.

SÅ: mød op på Langelinie 20!! (Kun 12 eksklusive pladser!!)

Tilmelding:  ria@hessler.dk eller mobil 61711452

Bliver du bidt af ergometeret eller ikke har så meget lyst til at ro på vandet, så tilbyder vi også rospinning. Rospinning er effektiv træning af hele kroppen. En forholdsvis ny træningsform, hvor en instruktør guider deltagerne igennem et træningsprogram i takt til underholdende musik.

 

ÅBENT HUS

 Torsdag den 16. april 2020 – klokken 18.00 – 21.00

• Kort præsentation af Horsens Roklub
• Rundvisning i bådhal og præsentation af både
• Gennemgang af roskoleforløbet
• Tilbud om en kort prøveroning, hvis vejret tillader
• Pris: – Det er gratis at deltage i Åbent hus

For at vi kan få arrangementet til at fungere, skal du tilmelde dig hos:

Niels Kristian Skou, nkskou@gmail.com, 29 93 50 33

Udendørsroning:     

•  23. – 28. – 30. april kl 18.00 – 20.30
• Søndag den 3. maj kl 9.30 – 15.30   – eller –
• Lørdag den 9.maj kl 9.30 – 15.30.
• uge 20 – 22: tirsdag og torsdag kl. 18.00 – 20.30

Mål: At have opnået færdigheder til at ro uden instruktør ca. 1.juni

Tilmelding til instruktionssøndag/lørdag – senest 26. april. 

til Niels Kristian Skou, nkskou@gmail.com, 29 93 50 33

• Instruktionsforløbet koster 500 kr. pr deltager.

 Beløbet betales kontant første gang du møder til instruktion – og modregnes dit første års kontingent (1700.-kr), når du melder dig ind som medlem af Horsens Roklub.

 

Medbring:    

• vindtæt overtøj, evt. regntøj
• sko m. smal hæl – af hensyn til fodholder i båden
• tørt skiftetøj

 

Instruktionsudvalget,  Horsens Roklub – 2020